co zrobić z

[...] kg (częściowo dzieki większemu brzuchowi, ale nie dużo). Nie wiem czy dobrze robię, że nie robię brzucha bo jak sie robi masę to o kratkę trudno... Zastanawiam się co teraz zrobić, zależy mi na razie na masie najbardziej. Czy zamienić gainera na białko i zmniejszyć węgle. Nie chcę powiększać się w pasie dzięki tłuszczowi tylko zdrowo rosnąć. [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć rady od osób które miały podobny problem do mojego albo wiedzą co w takiej sytuacji zrobić. Otóż w robieniu zastrzyków mam duże doświadczenie i nigdy z ich wykonaniem nie miałem najmniejszych problemów, robiłem wiele zastrzyków sobie a jeszcze więcej innym ludziom. Ale dziś rano gdy postanowiłem że zrobię po raz [...]

[...] Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z all nutrition i oprócz kreatyny (bo jeszcze nie próbowałem) póki co białko i bcaa są super. Myślałem żeby zrobić tak: 5 rano pobudka, 10g bcaa + 5g kreatyna. Po 15 min trening, po treningu kreatyna + bcaa + posiłek z odżywką białkową? jakoś tego dużo wychodzi... Dla tych którzy [...]

[...] zapytać ile czasu moge lecieć na trenie i Masteronie narazie 2 strzały polecialy. W tle leci cypio 10 tydzień i będzie on leciał do maja-czerwca wtedy będę chciał pct zrobić a tak to będę zmieniał dodatkowe środki albo dokladal. Ale co do tego trena to jak długo można i czy nie lepiej zmienić na Ace po jakim czasie ten enan się rozkręci? [...]

Czesc kilka tygodni temu strasznie spuchla mi lewa noga po wewnetrznej stronie kostki. Opuchlizna byla zaczerwieniona i ostro bolala. Przestraszylem sie ze to moze byc zakrzep i poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo i cuduje a jak powiedzialem ze zakrzep to wysmiala. Nie dawalo mi to spokoju wiec [...]

[...] a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na "chłopa" no i mieć też fajna sylwetkę choć to nie jest ważne chodzi by sie [...]

[...] w postaci przetrenowania? Aktualnie używam planu na masę, gdyż chcę trochę przybrać (jestem raczej chudy ;)). 176cm/64 kg, i jestem ektomorfikiem, tak btw :) 3. Co można zrobić z kalectwem, jakim niewątpliwie jest rozciągnięcie +20 (20 cm do podłogi przy próbie dotknięcia ziemi stojąc na wyprostowanych nogach - po prostu ból w podudziach [...]

Witam. Obecnie trenuje pod kątem wyciskania leżąc i chce zrobić cykl kreatynowy za jakies 2 tygodnie, lecz niewiem co kupić. Za sobą mam już wiele różnych cykli (mono, tcm, storm+shock, cp+animal pump, n.o.k.o+ester, ostatnio 2 miechy temu detonator+mono). Trening+dieta będą dopięte na ostatni guzik. Kwota jaką moge przeznaczyć na cykl to 100zł, [...]

[...] na 50% Ciężaru Maksymalnego, może zrobię wtedy taki wariant że dorzucę dodatkowo w każdym ćwiczeniu 1 serie, czyli w 4 serii 100% CM x 1-5powtorzen? Albo może po prostu zrobić 1 serie rozgrzewkową i 3 serie z 100%CM po 2min przerwy? Nie mam pojęcia co wybrać, bardzo proszę o rady. Dieta jest, obecnie 180 białka, 150 węgli, 120 tłuszczów, [...]

Czesc, Mam 24 lata, 85kg, 187cm wzrostu, 1.5 roku na silce, robilem FBW, ostatnio 2 cykle splitem partia 2x tydzien na mase. teraz chcialbym zrobic ze 2 cykle na sile i zastanawiam sie czy taki rozklad 5x5 bedzie dobry. Pon- Plecy + biceps. Podciaganie 3xMAX Wioslowanie 5x5 MC 5x5 Uginanie modlitewnik 5x5 Uginanie mlotkowo 5x5 Sr. Klatka + triceps [...]

Witam. Chciałem się z Wami podzielić tym co ostatnio mi wyszło Mianowicie: Chciałem zrobić szejk ze zmielonych płatków owsianych i odżywki białkowej WPC Protein. Zmieliłem w młynku do kawy 120g. płatków owsianych na proszek, dałem to do szejkera, do tego dodałem 4 łyżki odzywki WPC Protein, zalałem pół szklanki wody, zszejkowałem, wymieszałem [...]

Siema. Jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem zrobić ani 1 pompki więc zacząłem sobie ćwiczyć. Teraz jestem w stanie zrobić 15 pompek więc jakiś tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. Czytając na forach czy nawet to co mówili moi koledzy to w 1-2 miesiące mają o wiele większe efekty np z 30 do 70. Teraz zacząłem ćwiczyć [...]

[...] i mam nadzieję, że nie powtórzę tematu. Jeśli tak się stało to przepraszam i poproszę o ew. link do materiału, który mnie interesuje. Kilka słów o mnie i to co chciałbym, zrobić, zmienić. Mam 182cm wzrostu, 85kg wagi, w pasie 86cm na oko(29lat). Prowadzę siedzący tryb życia (pracuję przy komputerze, do tego w domu). Mój ruch ogranicza się do [...]

Witam forumowiczow mam nadzieje ze doradzicie co mam zrobic w tej sytuacji.. wbijam propa Galaxy Pharm testex 100 jestem juz po trzech strzalach, w miejscach injekcji wokol miejsca bicia robi sie male stwardnienie wyglada lekko jak siniak i boli dupsko ale da sie wytrzymac - nie urywa.. no ale mam stan podgorączkowy caly czas i czuje sie podle, [...]

[...] jest dla mnie mega dużo :/). Kolejna sprawa. Tyczy się też mojego ostatniego pytania. Czy jeśli zrobiłbym kurs ten ogólny to mógłbym już trenować (a np. po kilku miesiącach zrobić ten kurs specjalistyczny)? Jeśli tak to mogę zrobić kurs ogólny np w Katowicach,a ten specjalistyczny w Warszawie? Wiem,że strasznie pogmatwałem,ale bardzo proszę o [...]

[...] dzień naprzemiennie robić serie pompek z podciąganiem(a raczej opuszczaniem, bo podciągnąć się nachwytem nie byłem w stanie ani razu). Teraz zamiast 20 paru jestem w stanie zrobić prawie 40 porządnych pompek na raz. Udaje mi się też podciągnąć ok. 6-7 razy. Jednocześnie co jakiś czas katuje się nadal 6 weidera w celu utrzymania efektu [...]

Siema, wróciłem w zeszłym tygodniu z "Africantripa", to korzystając z okazji postanowiłem sobie cos przywieść i przy okazji pochwalić się %-). Udało mi się dostać akurat tego mixa. Jako że nie próbowałem jeszcze w życiu 4 estrów, to stwierdziłem że czas najwyższy no i tak od tego tygodni poszło. Z ciekowsci sprawdze sobie jak ma sie w porównaniu [...]

[...] sezon biegowy. Będę przygotowywał się pod przebicie 1:50 na połmaraton. 3 treningi biegowe w tygodniu (interwały, podbiegi, długie biegi etc). Pozostałe 3 treningi chce zrobić typowo pod utrzymanie masy mięśniowej. Kaloryka będzie oscylowała w okolicy zera kalorycznego. Będzie to wyglądało mniej więcej tak Pon Siłownia Wt Bieg Śr Siłownia [...]

[...] bodajże pierwszej klasy podstawówki miałem otyłość i potem dużą otyłość :/ A otyłość w tym wieku i to taka jest zabójcza :/ Więc nie wiem jaka jest moja naturalna waga, dopiero ostatnio na przełomie tych kilku miesięcy udało mi się zejść z wagi nieco, może musiałem do tego dorosnąć że przez te wszystkie lata nie udało mi się tego zrobić...

Witam. Chcialbym aby pomoc Mi w ocenie planu bo Cwicze juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki [...]